Primero que nada, ¿qué es el sueño y qué beneficios tiene?

<h6 class="subtitle underlined">El sueño</h6>

<p>Según el Instituto del Sueño en España,<u> "el sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento".</u></p>

<p>El sueño se considera como <u>un estado de conciencia con gran actividad cerebral</u>. Es un proceso en el que suceden diversas modificaciones en relación al buen o mal funcionamiento del cuerpo. <u>Durante el sueño, hay cambios en la presión arterial, la frecuencia del corazón, así como la respiratoria, cambia nuestra temperatura y&nbsp;la secreción hormonal, por mencionar algunos efectos.</u></p>


<p>Aunque estemos dormidos, nuestro cerebro sigue funcionando, esto sirve para procesar información nueva, mantener la salud y descansar.</p>

<h6 class="subtitle underlined">Durante nuestro sueño, pasamos por 4 etapas las cuales nos ayudan a:</h6>

<ul>
	<li>Sentirnos más <u>descansados&nbsp;</u></li>
	<li>Lograr tener <u>más energía </u>al día siguiente</li>
	<li>Formar recuerdos, <u>reflexionar</u></li>
	<li>Aprender <u>cosas nuevas</u></li>
	<li>El <u>corazón y el sistema vascular</u> descansan y se renuevan</li>
	<li>El sueño aporta al <u>crecimiento de los niños</u></li>
	<li><u>Repara</u> nuestras células</li>
	<li><u>Crea más citoquinas</u>, que son las hormonas que ayudan al <u>sistema inmunitario, contra las infecciones</u></li>
	<li>Liberación de <u>hormonas sexuales</u> que con las que contribuyen a la fertilidad y a la pubertad.</li>
</ul>


<h6 class="subtitle underlined">¿Cómo afecta estar frente a la pantalla del celular antes de dormir?</h6>

<p>Hay muchos estudios que afirman que<u> la luz de las pantallas "interrumpen el funcionamiento correcto de la hormona</u> <u>melatonina</u>", la cual se encarga de regular el sueño. Esta hormona solo se libera en oscuridad y "sincroniza nuestro reloj biológico".</p>

<p>A pesar de que el celular nos facilita y hace más práctica la vida durante el día, lo cierto es que en la noche hace todo lo contrario. <u>Quedarse frente a la pantalla antes de dormir, solamente perjudica nuestra salud.</u></p>

<p><u>La "adicción", de revisar nuestras redes sociales y WhatsApp antes de dormir, se puede alargar hasta horas,</u> sin darnos cuenta, lo que provoca que nuestro sueño se vea afectado, con los beneficios que éste nos trae.</p>

<h6 class="subtitle underlined">¿Qué hacer para evitar el uso del celular antes de dormir?</h6>

<h6 class="subtitle underlined">Tips:</h6>

<ol>
	<li>Deja de usar el celular <u>por lo menos 1 hora antes de dormir.</u></li>
	<li>Mantén el dispositivo <u>alejado de tu cama</u></li>
	<li><u>Pon en silencio</u> todas las notificaciones</li>
	<li>Proponte un <u>tiempo corto </u>determinado para usarlo en las noches (con alarma).</li>
	<li>En lugar de ver videos,<u> escucha algún podcast que te sea útil</u></li>
</ol>


Fernando Vázquez Rigada DETONA que existe una terrible e inmoral estrategia de inhibición del voto.

Plácido DETONA en EXCLUSIVA documentos que prueban desvío de recursos públicos en Santa Catarina "de Tesla", donde Jesús Nava pretende reelegirse. Su propio personal lo delata.

Gasta en fiestas $43 millones, alcalde que busca reelegirse

Anilú Treviño DETONA que de acuerdo a Moris Dieck -influencer de gran calado- moverle a ese "ajo" es la diferencia entre ganar o solamente medrar.

Finanzas debe ser materia obligada en prepas y unis de México

Anilú Treviño DETONA la participación de Gaby Botello -Mánager México Publicity de NETFLIX- ante chavos ávidos de descubrir el secreto del encumbramiento profesional de esta chica, egresada de LCC-UANL. Tiene uno: Sobresalir no es cosa de magia, es de esfuerzo.

Martha Bárcena DETONA: Los flujos migratorios de los últimos años no tienen precedente. Las legislaciones en el continente requieren actualizarse y reconocer los cambios.

Migración y estabilidad en el Continente Americano (I)

Riva Palacio DETONA: Peña Nieto le entregó el poder de facto a López Obrador desde el día siguiente de la elección presidencial y tuvo cuatro reuniones con su sucesor, una de ellas en la casa de Tlalpan del Presidente.

Plácido DETONA la presentación este fin de semana de una ópera que critica al capitalismo, a la iglesia y a la forma en que las mujeres eran tratadas en los años 30.

Se entiende que sean sumisos los añejos, los que tienen media vida metida en estas lides. Pero en jóvenes como Luis Donaldo Colosio Riojas y Samuel García, es imperdonable que lo sean. En mi programa de hoy con Sergio Arturo Vela analizamos ese fenómeno y platicamos también de la barrida que le dio Santiago Taboada -candidato del PAN, PRI y PRD- a Clara Brugada, de la alianza Morena y rémoras que le acompañan (PT y PVEM), en el debate de este domingo en CDMX. 

En su 3er Episodio, Plácido DETONA una comparación entre las luchas libres y la de los presidentes de México y de TV Azteca.

Pleito entre Salinas Pliego y AMLO es un vil y burdo tongo

Por ser domingo, Plácido DETONA dos historias salpicadas de humor.

Plácido DETONA hoy: 1.- Saludan con sombrero ajeno. 2.- Errores bajan a candidato a Senador. 3.- Dante quiere mamar y dar topes. 

Copia Samuel mañas electorales de Andrés

Sergio Negrete DETONA: Claudia Sheinbaum comparte la visión de AMLO de un México atrasado y feliz, pobre y digno, con millones de personas buenas dependiendo, de la niñez a la vejez, del gobierno.

Plácido DETONA que las de los ojos se curan. Las de la mente, no. A propósito de la Convención Nacional Bancaria con Xóchitl y Claudia en pasarela.


La calidad de vida del otrora municipio modelo de América, fraguada en medio siglo, desapareció en los últimos 24 años. La seguridad no es como la pintan el actual alcalde ni uno de los que quiere serlo, presumiendo que le sabe al tema. Los capos del crimen organizado no viven en la penumbra, son vecinos en las colonias más pudientes y sus hijos van a las mismas escuelas de los sampetrinos. El ex alcalde que dice saber cómo combatir la inseguridad, fue quien les abrió las puertas del municipio de par en par. La movilidad está colapsada. El crecimiento urbano se da en forma brutal, desmadrando cerros y reventando servicios públicos que debieron crecer, ampliarse, antes que los edificiotes. Cuesta carísimo vivir en SPGG pero ya no retribuye como años atrás. El hijo del sampetrino tradicional de hace 50 años se va a vivir a Cordillera en Santa Catarina, al Contry de Monterrey o a Santiago, porque ya no puede pagar ni siquiera una renta en "la colonia". Sus hijos a lo mejor siguen en las escuelotas de San Pedro, pero las colegiaturas las pagan los abuelos.  ¿Y todo esto se quiere resolver haciendo alcalde a alguien que ya tuvo tres oportunidades? ¿Y todo esto se quiere resolver con candidatas a las que sus partidos les enjaretan sus cabildos? ¿Y todo esto se quiere resolver con alguien que por sus cataplines le ordenó a su partido que o era él o él quien buscaría por 4a vez la alcaldía? Yo creo que no. A mí se me hace que San Pedro Garza García merece una nueva VIDA. Por cierto, en mi programa de hoy platiqué con Javier Ernesto González Jiménez (37 años), candidato del partido VIDA a la alcaldía de ese municipio.

Plácido DETONA que esto sucede desde hace 24 años.

Aumento en credencialización del INE, favorece a la oposición 

Plácido DETONA un ejemplo de lo que sucede cuando se premia la popularidad, por encima de la capacidad. 

Arquetipos del p3nd3jo empoderado. 2o Episodio

Plácido Garza DETONA  el desliz de un sobrino de Tatiana Clouthier al referirse irrespetuosamente al hijo menor de López Obrador.

Nepotismo que huele a dejadez... o peor aún, a p3nd3j3z

Sergio Negrete DETONA: Donde muchos otros se habrían detenido por un mínimo de decencia, por un residuo de empatía, un dejo de pudor, AMLO ni siquiera pestañea y sigue inconmovible.

Plácido DETONA el 2o Episodio sobre este tema. Lo dedica a las "viudas fruncidas" de los chats que anhelan 100 lectores, o más, como 50...

Gansitos desobedecen a AMLO: "El arroz ya se coció" desanima a votantes de Morena

Plácido DETONA: Si los candidatos del MC supieran esto, les daría vergüenza.

Información no solo es poder, también compra libertad. ¿Verdad, Dante?

Plácido DETONA ideas sobre la consolidación del miedo. (Versión recargada y actualizada).

José Luis Elizondo DETONA: Si llevan a cabo esta acción ilegal, el siguiente paso podría ser empezar a confiscar las cuentas bancarias de particulares. Entonces estaremos perdidos.

Las pensiones para el Bienestar: El robo del siglo

Marco Pérez DETONA que pasando por encima de la SHCP, AMLO decidió disparar gasto y déficit en este año de Hidalgo.

¿Quién tiene el control del gasto público federal?

Sergio Negrete DETONA: Ahí donde hay presupuesto y discrecionalidad para usarlo, ahí estará un pariente, amigo o colaborador cercano, o lejano, del Licenciado.

Plácido DETONA: Tres Zócalos a reventar y AMLO no llena. Pues ahí viene otro el 19 de mayo con la movilización nacional.

El 2 de junio, no hay de otra: a inundar de votos las urnas

Ernesto Cerda DETONA: ¡Alto a la inseguridad y a los homicidios en nuestro estado!

¡Alto a la incapacidad del gobierno de Nuevo León!

LO MEJOR DE HOY EN DETONA:

<p>Todas estas acciones nos pueden ayudar a conciliar mejor el sueño, pues para mantener una buena salud, es <u>indispensable dormir por lo menos 8 horas al día, con un sueño de calidad.</u></p>

<h6 class="subtitle underlined">Para lograrlo, debes de poner de tu parte para tener el descanso que merece tu cuerpo después de la actividad del día y así gozar de una mejor salud.</h6>


Salud

¿Qué tan importante es dormir bien?

Después de una conferencia con Coparmex y antes de su evento en el auditorio de la UERRE, el dirigente de "Sí por México", Claudio X González, dio entrevista exclusiva a DETONA sobre la importancia del voto libre en la democracia en nuestra nación, así como la importancia de ganar abrumadoramente para mantener la República y sus instituciones.

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En defensa del voto y de la democracia: Claudio X González 

Agustín Gutiérrez Canet DETONA: como vulgares asaltantes, policías encabezados por Manuel Mondragón y Kalb rompieron las cerraduras del inviolable recinto diplomático para abrirle las puertas a la futura esposa del ex canciller.

<p>En mi columna del pasado jueves&nbsp;recordamos el asalto policiaco ordenado por Marcelo Ebrard Casaubón a la Embajada de Honduras en México, flagrante violación del Derecho Internacional y la Constitución.</p>

<p>&nbsp;</p>


Agustín Gutiérrez Canet DETONA: El ex canciller mexicano protegió a la ex embajadora Rosalinda Bueso y lo hizo con tal dedicación e interés personal... que hasta contrajo matrimonio con ella.

Ebrard violó la embajada de Honduras en México

Artículo relacionado:

<p><strong><em>“Ni Pinochet se atrevió a eso”,</em></strong> dijo AMLO sobre la irrupción a la embajada de México en Ecuador, cuando hace 15 años el primer canciller de su administración, como jefe de gobierno de la Ciudad de México, se atrevió a invadir el recinto diplomático de un país extranjero, quizá motivado por razones personales.</p>

<p>Tras reunirse con la embajadora <strong>Rosalinda Bueso,</strong> despedida por el nuevo gobierno golpista, Ebrard ordenó el asalto a la misión diplomática de Honduras -la noche del 21 de julio de 2009, en Alfonso Reyes 220, colonia Hipódromo-, hecho que entonces pasó desapercibido, pero ahora se confirma por antiguas fuentes diplomáticas de México y Honduras.</p>

<p>De noche, <strong>como vulgares asaltantes,</strong> policías encabezados por el secretario de Seguridad Pública, <strong>Manuel Mondragón y Kalb,</strong> rompieron las cerraduras del inviolable recinto diplomático para abrirle las puertas a la embajadora Bueso, su futura esposa, quien había sido cesada por el gobierno de facto de Honduras.&nbsp;</p>


<h5 class="handdrawn subtitle">Un diplomático mexicano jubilado compartió su versión del hecho:</h5>

<p><em>“La embajadora Rosalinda Bueso estaba en Tegucigalpa cuando ocurrió el golpe de <strong>Roberto Micheletti contra Zelaya</strong> y el gobierno golpista la llamó para que rindiera cuentas y <strong>la cesó.</strong></em></p>

<p><em>“Por sugerencia de un colaborador de Ebrard, se le pidió a la diplomática trasladarse a San Pedro Sula, donde un ejecutivo de Aeroméxico facilitaría su salida del país en un vuelo comercial a la Ciudad de México.</em></p>

<p><em>“Cuando llegó a México, se encontró con que el jefe de Cancillería en la Embajada (<strong>Rigoberto López Orellana</strong>) ya había cambiado las chapas de las puertas por instrucciones del nuevo gobierno. </em></p>

<p><em>Rosalinda entonces acudió a la SRE, pero la secretaria <strong>Patricia Espinosa</strong> no la recibió. </em></p>

<p><em>Sin embargo, fue atendida por el subsecretario para América Latina, <strong>Salvador Beltrán del Río, </strong>y posteriormente fue reconocida como embajadora por el gobierno mexicano”.</em></p>


<h5 class="handdrawn subtitle">Por otro lado, un ex canciller hondureño explicó lo ocurrido, según le relataron testigos presenciales:</h5>

<p><em>“Al romper los llavines (cerraduras) ya habían traspasado al interior; pues en ese entonces había un patio interior al que penetró la policía, e incluso roto el llavín, pasaron dos o tres agentes al interior acompañando a la embajadora hasta su oficina”.</em></p>


<h5 class="handdrawn subtitle">Por su parte, otro experimentado diplomático hondureño, protagonista de la reanudación de relaciones diplomáticas, narró su versión de los hechos:</h5>

<p><em>“Cuando el golpe de Estado, el presidente interino (de facto), <strong>Roberto Michelleti,</strong> la cancela como embajadora y es cuando conoce a <strong>Marcelo Ebrard,</strong> jefe de gobierno de la Ciudad de México, quien ordena a su policía irrumpir la embajada de Honduras y desalojar al personal diplomático y administrativo.</em></p>

<p><em>“La protege dándole un cargo en su despacho, lo que fue criticado. Cuando <strong>Pepe Lobo</strong> (sucesor de Micheletti) asume la presidencia de Honduras comienza a normalizar las relaciones diplomáticas con México y me designan como embajador especial para iniciar las gestiones con la cancillería mexicana”.</em></p>

<p><em>“Como Rosalinda aún era reconocida por el gobierno de México, me tocó reunirme con ella para la entrega de la embajada y se portó gentil como una dama. La transición fue de cordialidad y respeto”.</em></p>

<h6 class="subtitle underlined">Así, felizmente, terminó la historia del oprobioso asalto a la Embajada de Honduras en México por Ebrard.</h6>


Opinión

Confirma Honduras asalto de Ebrard

<h5 class="handdrawn subtitle">Si no se vieran ligas tan nítidas del crimen organizado con el partido en el poder, se podría interpretar a la violencia política actual como un signo alarmante de ingobernabilidad</h5>

<p>Pero no. Se trata&nbsp;<em>también d</em>e una terrible e inmoral estrategia de inhibición del voto.</p>

<p>Por un lado, <strong>Morena no quiere que la gente salga a votar.</strong></p>

<p>Por otro, las ejecuciones mandan un mensaje de horror: el crimen quiere seguir avanzando en el control territorial de la República.</p>

<h5 class="handdrawn subtitle">Han sido ejecutados 37 candidatos o, en su momento, aspirantes a serlo, de noviembre a la fecha</h5>


<p>Los más recientes: un alcalde en funciones tamaulipeco y un candidato en Oaxaca.</p>

<p>El domingo, un sicario sujetó en un mitin a <strong>Mario Riestra,</strong> candidato a alcalde de Puebla Capital por la Coalición Fuerza y Corazón por México y, fingiendo querer una foto, le dijo dos veces al oído:</p>

<h5 class="handdrawn subtitle"><em>-Tu cabeza vale $15 mil...</em></h5>

<p>El propio domingo, un comando armado detuvo el convoy de la candidata de Morena, <strong>Claudia Sheinbaum</strong> en Chiapas.</p>

<p>El presidente dijo que fue un montaje. De serlo, tendría que ser de Morena.</p>

<p>Nadie puede pensar que alguien de la oposición tenga los alcances para hacer algo así con la protección de la candidata oficial, en un estado gobernado por Morena.</p>

<p><strong>Si fue un montaje, mal. Si no lo fue, mucho peor.</strong></p>


<p>El país se desliza a un drama desconocido:</p>

<h5 class="handdrawn subtitle">La colusión entre el poder del estado y el poder del crimen</h5>

<p>Una mezcla similar a la que ha ocurrido de manera clarísima en Venezuela. Antes ocurrió en Cuba (<strong>Arnaldo Ochoa</strong>) y también en <strong>Panamá</strong> con Noriega.</p>

<p>La pulsión autoritaria del régimen se acelera:</p>

<ol>
	<li>Mutilan el amparo.</li>
	<li>Dan al presidente un poder ilimitado de amnistía.</li>
	<li>Aumentan la prisión preventiva oficiosa.</li>
</ol>


<h5 class="handdrawn subtitle">La única posibilidad de escapar de esta trampa mortal es mediante una participación masiva histórica en las elecciones</h5>

<ul>
	<li>En 1994, México se tambaleaba.</li>
	<li>Meses antes de ese año habían ejecutado al Cardenal Posadas Ocampo.</li>
	<li>Había aparecido el EZLN.</li>
	<li>Actos de terrorismo en la Capital.</li>
	<li>El magnicidio de Colosio.</li>
</ul>

<h5 class="handdrawn subtitle">El sentido de urgencia ante la posibilidad de perder al País para siempre <u>detonó</u> una participación de <u>78%.</u> La más alta en la historia: 15% por encima del promedio</h5>

<p>Estamos ante una situación similar.</p>

<p><u><strong>Se le apuesta al miedo,</strong></u> como hace meses ocurrió en Ecuador, donde la respuesta de la sociedad fue ejemplar: Salió a votar más del 80%, pese a la ejecución previa de un candidato presidencial.</p>


<h5 class="handdrawn subtitle">Las balas se combaten con votos</h5>

<p>No hay poder que contenga un tsunami ciudadano afanoso de libertad, democracia y Estado de Derecho.</p>

<p>La situación nacional es tan crítica que <strong>no hay espacio para el miedo o la cobardía.</strong></p>

<h5 class="handdrawn subtitle">Hay que jugarse la boca, la pluma y las suelas</h5>

<p>El muro de Berlín parecía eterno y lo derrumbaron miles de personas que ansiaban libertad, en solo una noche.</p>

<p>Todo el bloque comunista, con la excepción de Rumania, se colapsó sin violencia.</p>

<p>Las mujeres y hombres libres pueden siempre más que la armadura autoritaria.</p>

<p><u>¡Es nuestro momento!</u></p>


<p>¿Qué candidata se beneficiará de una participación masiva? No lo sé.</p>

<h6 class="subtitle underlined">Si sé quien ganará: la democracia y la sociedad.&nbsp;<strong>Que así sea.</strong></h6>


¿Qué tan importante es dormir bien?

En defensa del voto y de la democracia: Claudio X González

Confirma Honduras asalto de Ebrard

Balas contra votos