¡Ejercítate! Estos son los 7 deportes más saludables
En más de una ocasión hemos escuchado de los beneficios del ejercicio a nuestra salud, pero no solo eso, también nos ayuda a aumentar nuestra energía y mejorar nuestro estado de ánimo.
Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa cada día.
Durante el confinamiento que la gente ha vivido a causa de la pandemia del Covid-19, los expertos han resaltado la importancia de ejercitarnos a medida de nuestras posibilidades para hacerle frente a las consecuencias del sedentarísmo por la situación que vivimos.
Aquí en DETONA te presentamos los 7 deportes más saludables.
Cabe resaltar, que por media hora de practica, puedes perder hasta 500 calorías.
Natación
Es considerado uno de los deportes más completos al involucrar diferentes músculos del cuerpo. Fortalece los huesos, mejora el sistema cardiovascular, y aporta flexibilidad, resistencia, fuerza y masa muscular.
Nadar durante 30 minutos puede ayudarte a perder hasta 350 calorías en 60 minutos.
Squash
En el 2003, la revista Forbes calificó al squash como el deporte más saludable, por eso los beneficios para la salud son incalculables.
Un deporte que involucra todos tus músculos, además pone a trabajar tu corazón trabaja a buen ritmo, la respiración, la capacidad de atención y concentración están a su máximo nivel.
900 calorías en 60 minutos.
Correr o Caminar
Sin duda el ejercicio más recomendado por médicos.
Los beneficios de ambos ejercicios se presentan en el sistema respiratorio y cardiovascular.
Sí te animas a caminar o correr por más de 1hr, habrás quemado 1.000 calorías.
Tenis
Conocido también como el deporte blanco, al igual que el squash, ejercita la mayor parte de los músculos de tu cuerpo.
Requiere de coordinación, equilibrio, agilidad y concentración, además de trabajar músculos en el tren inferior y superior que permite conseguir un óptimo estado físico, aunque es muy demandante para las piernas y las articulaciones de rodilla y tobillos.
900 calorías en 60 minutos.
Remo
El remo es un deporte que te ayudará a ejercitar el abdomen, brazos, espalda, glúteos y piernas.
Si deseas perder peso o quemar grasa, este es el deporte ideal por la gran cantidad de calorías que se pierden.
1.000 calorías en 60 minutos aproximadamente.
Fútbol
Un deporte universal ya sea jugado de forma amateur con tus amigos o a nivel profesional.
Este deporte refuerza la flexibilidad muscular, la resistencia, la fuerza y la salud cardiovascular.
De forma profesional, los futbolistas pueden llegar a perder hasta 400 calorías en los 90 minutos que dura un partido.
Básquetbol
Este deporte trabaja el aspecto aeróbico ya que implica correr o saltar durante algún tiempo.
Con media hora de juego puedes perder más de 300 calorías.
Ahora que ya lo sabes, solo tendrás que decidir cuál de estos deportes vas a elegir practicar.
La cantidad de variables que hay que tomar en cuenta, como el metabolismo de las personas, la estatura, el peso y la intensidad con la que se realiza el esfuerzo físico, hace que sea difícil establecer un número absoluto de calorías, pero aquí en DETONA, tratamos de darte cifras aproximadas.