¿Sabes fluir con la vida? Sigue estos 10 sencillos pasos
No importa que tan estructurada tengamos nuestras vidas, no importa cuántos buenos hábitos construyamos, siempre habrá cosas que no podamos controlar, y si las permitimos, estas cosas pueden ser una gran fuente de ira, frustración y estrés.
¿Cuál es la solución? Aprender a fluir
Por ejemplo, digamos que te has creado una rutina matutina tranquila y perfecta. Tienes estructuradas tus mañanas para que hagas cosas que te den calma y felicidad. Y luego estalla una tubería de agua en tu baño y pasas una mañana estresante tratando de limpiar el desorden y arreglar la tubería.
Te enojas y te estresas porque no pudiste hacer tu rutina matutina como siempre. Esto arruina tu día porque estás frustrado el resto del día.
No es la mejor manera de manejar las cosas, ¿verdad? Sin embargo, no me dejarás mentir, la mayoría de nosotros tenemos problemas como este, con cosas que interrumpen nuestra tranquilidad, con personas que cambian lo que estamos acostumbrados, con la vida cuando no sale como queremos.
Es por eso que hay que aprender a sobrellevar lo que depara la vida, sin desviarnos de nuestro propósito y sin caer en victimismos cuando las cosas no salen tan bien.
Pero, ¿qué es fluir?
Fluir es un concepto propuesto por el psicólogo positivo Mihály Csíkszentmihályi, y en estos días se hizo tan popular que es probable que lo leas en blogs y en todo tipo de revistas.
Cuando estás en el estado de fluido, tú:
- Estás completamente inmerso en lo que estás haciendo, de modo que estás concentrado y concentrado en la tarea que tienes entre manos.
- Hay una sensación de éxtasis impregnando tu experiencia que se siente fuera de la realidad cotidiana.
- Tienes la experiencia sentida de la claridad interior que se origina en tu conocimiento de lo que se debe hacer y la integración de la retroalimentación inmediata del entorno.
- Debido a que tiene el conjunto de habilidades necesarias, reconoce que puede realizar la tarea.
- Ninguna energía se dirige hacia distracciones, miedos al fracaso u otras preocupaciones porque has trascendido tu ego y solo te preocupas por el aquí y ahora.
- Debido a su inmersión en el momento presente, su sentido del tiempo desaparece de su conciencia.
- Experimenta el flujo como su propia recompensa, lo que indica que el proceso es el destino.
Ahora imagínate si pudiera cultivar el flujo a diario. Si fueras un jugador de baloncesto, serías Michael Jordan. No pensarías demasiado en el tiro en suspensión que golpea el timbre para ganar el juego, simplemente estarías tan consumido por el momento que olvidarías el miedo y serías uno con la pelota de basquetbol mientras fluye a través de la red.
10 pasos para aprender a fluir con la vida
Date cuenta de que no puedes controlarlo todo.
Todos sabemos esto en cierta forma, pero la manera en que pensamos, actuamos y sentimos muchas veces contradice esta verdad básica. No podemos controlar el universo y, sin embargo, parece que desearíamos poder hacerlo. Todas las ilusiones no lo harán así.
Ni siquiera podemos controlar todo lo que se encuentra en nuestra pequeña esfera de influencia; podemos influir en las cosas, pero muchas cosas simplemente están fuera de nuestro control.
Hay cosas que no podemos controlar y que afectarán todos los aspectos de nuestras vidas, y debemos aceptarlo o estaremos constantemente frustrados.
Se consciente
No podemos cambiar las cosas en nuestra cabeza si no somos conscientes de ellas. Tenemos que convertirnos en un observador de nuestros pensamientos, un autoexaminador.
Ten en cuenta qué te está molestando para que puedas hacer algo al respecto. Es útil mantener las marcas de conteo en un pequeño cuaderno durante una semana; cada vez que te enojes, anota un poco de conteo.
Y pronto, debido a ese pequeño acto, te volverás más consciente de tu ira y frustración.
Respira
Cuando te sientas enojado o frustrado, respira hondo. Este es un paso importante que te permitirá calmarte y hacer el resto de las cosas de esta lista. Practica esto por sí solo y ya habrás recorrido un largo camino.
Obtén perspectiva
¿Sabes cómo estás viendo una película y la cámara se aleja y puedes ver mucho más del mundo en la pantalla que antes?
Eso es lo que debería pasar en tu mente. Aléjate, hasta que estés bastante lejos de las cosas. Entonces, pase lo que pase, no parece tan importante.
Dentro de una semana, dentro de un año, este pequeño incidente no importará en lo más mínimo. A nadie le importará, ni siquiera a ti. Entonces, ¿por qué enojarse por eso? Déjalo ir y pronto no será un gran problema.
Práctica
Cuando se aprende cualquier habilidad, probablemente no se es bueno en eso al principio. Las habilidades vienen con la práctica. Entonces, cuando aprendas a ir con la corriente, te equivocarás. Tropezarás y caerás. Está bien, es parte del proceso. Sigue practicando y te acostumbrarás.
Pasos de bebé
Tomas las cosas en pequeños pasos. No intente convertirse en un experto de la noche a la mañana.
Así que realiza tus primeros intentos de ir con el flujo en pasos pequeños: concéntrese primero en las marcas de conteo (mencionadas anteriormente). Luego concéntrate en respirar. Y después, intenta obtener una perspectiva después de respirar.
Ríe
Ve el lado divertido de las cosas, en lugar de frustrarte. Ríete de lo absurdo de la situación.
Eso requiere una cierta cantidad de desapego: puedes reírte de la situación si estás por encima de ella, pero no dentro de ella.
Y ese desapego es algo bueno. Si puedes aprender a reírte de las cosas, has recorrido un largo camino. Intenta reírte incluso si no crees que sea divertido; lo más probable es que se vuelva divertido.
Medita
Haz una revisión diaria en tu cabeza. Medita un poco, báñate o toma una taza de té caliente y, a medida que te desestresas, repasa tu día y examínalo.
Respira profundamente y luego repasa cada situación, tratando de verla como un observador imparcial. Este tipo de revisión le ayudará a mejorar en el proceso de aprendizaje.
No puedes controlar a los demás.
Este es uno de los mayores desafíos. Nos sentimos frustrados con otras personas cuando no actúan de la manera que nosotros lo haríamos.
Tal vez sean un familiar, nuestra pareja, amigo, compañero de trabajo o jefe. Pero tenemos que darnos cuenta de que están actuando de acuerdo con su personalidad, con lo que sienten que es correcto, y no van a hacer lo que queremos todo el tiempo.
Y tenemos que aceptar eso. Aceptar que no podemos controlarlos, acéptalos por lo que son, aceptar las cosas que hacen. No es fácil, pero nuevamente, requiere práctica.
Acepta el cambio y la imperfección
Cuando las cosas son como nos gustan, normalmente no queremos que cambien.
Pero cambiarán. Es un hecho de la vida. No podemos mantener las cosas como queremos que sean... en cambio, es mejor aprender a aceptar las cosas como son.
Acepta que el mundo cambia constantemente y que somos parte de ese cambio.
Además, en lugar de querer que las cosas sean “perfectas”, debemos aceptar que nunca serán perfectas y debemos aceptar el bien en su lugar.