¡Cambia tu rutina! Cena 3 hrs antes de dormir y descubre estos 4 beneficios
Si eres de los que acostumbra a cenar muy noche e inmediatamente vas a dormir, quizás reconsideres cambiar esta rutina ya que consumir tus alimentos 3 horas antes de ir a la cama te traerá algunos beneficios para tu salud, entre ellos ¡Bajar de peso!
¡Listo! Ahora que ya tengo tu atención, te comparto la siguiente información.
Lo primero que tienes que saber es que nuestro organismo trabaja de manera diferente por la noche, es decir, más lento.
El nutriólogo Luke Coutinho explicó que cenar por lo menos 3 horas antes de dormir trae grandes beneficios para nuestra salud.
BAJAR DE PESO
Por la noche el metabolismo se vuelve más lento y es más fácil que se acumule grasa en el cuerpo, por la falta de actividad.
Por eso es recomendable que cenes alguna comida ligera que ayude a tu digestión.
DISMINUYE LA PROBABILIDAD DE CÁNCER
Cenar temprano disminuye un 20% el riesgo de sufrir cáncer de próstata o cáncer de mama, de acuerdo con investigadores del Instituto Global de Barcelona.
Lo anterior se debe a que nuestro reloj biológico está regulado por ciclos de día y noche, los cuales funcionan de manera distinta.
DORMIR MEJOR
El proceso de digestión por la noche, convierte los alimentos en energía, por eso sí cenas muy tarde no debe extrañarte que tengas el sueño ligero o que simplemente no puedas ni dormir.
A diferencia si a tu cuerpo lo dejas descansar por la noche al hacer digestión con una comida ligera.
AUMENTA TU ENERGÍA
Cenar tres horas antes de irte a dormir, permitirá que tu cuerpo haga buena digestión y no tengas dificultad para conciliar el sueño, sino todo lo contrario.
Al estar descansado, lo más probable es que al siguiente día despertarás sin sueño y con mucha energía.
Ahora que ya conoces los beneficios de cenar temprano, puedes ir planeando un menú ligero y saludable.