Salud
Estas son las 10 frutas más recomendadas del mundo
¿Sabías que de todas las frutas que existen, hay unas más saludables que otras? Aquí te compartimos las que están catalogadas como las mejores del mundo para beneficio de nuestro cuerpo.
Martes, 29 de marzo de 2022, 11:42 P. M.
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Hoy en día, es primordial tener una buena alimentación, en medio del caos de la vida diaria, la prisa, la comida rápida, la contaminación...
Es por eso que comer frutas es clave para mantener un organismo sano, enriquecido con las vitaminas que las frutas nos regalan.
Sin embargo, dentro del mundo frutal, expertos señalan que hay unas que aportan más vitaminas que otras.
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Las 10 frutas más saludables del mundo son:
- Plátano: Tiene potasio y llena de energía
- Manzana: muy baja en calorías y tiene alta dosis de fibra
- Aguacate: tiene 25 nutrientes esenciales
- Cítricos: tienen una gran cantidad de vitamina C para combatir la inflamación
- Uvas: Tienen un efecto positivo sobre los lípidos en sangre, disminuyen la inflamación y reducen la presión arterial.
- Sandía: Cuenta con un sinfín de antioxidantes, tiene vitamina A y C.
- Fresas: Tienen vitamina C y están llenas de vitaminas B2, B5, B6 y K, cobre y magnesio.
- Piña: Tiene vitaminas y minerales que incluyen vitamina A, vitamina C, calcio, fósforo y potasio.
- Mango: Tiene altos niveles de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A para mantener un sistema inmunológico saludable y buena visión.
- Arándanos: es el "superalimento" antienvejecimiento. Cuenta con gran cantidad de vitamina C y antioxidantes.
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Pero entre todas las frutas, ¿cuál es la fruta más sana del mundo?
Según diversos estudios la respuesta es: el kiwi.
¿Por qué?
- Es la fruta número uno en nutrientes en comparación con otras frutas.
- Contiene el doble de vitamina C que las naranjas y 8 veces más nutrientes que las manzanas.
- Es una excelente fuente de vitamina E, fibra, potasio, ácido fólico, carotenoides, antioxidantes y oligoelementos.
- Ayuda a reducir la coagulación de la sangre, a disminuir el colesterol y a prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cánceres.
Así que si no sueles agregar a tu dieta estas frutas, llegó la hora para hacerlo y recomendarlas también a tu familia y seres queridos.
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